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    99彩票娱乐平台:女性各器官健康离不开什么食物

    2016-01-25 18:45:50  来源:360常识网   热度:
    导语:由于生理功能的特殊性,女性易患的疾病很多,此时女性要多多吃一些各器官“喜欢”的食物。以下介绍女性身体各器官健康离不开的食物。

    99彩票娱乐平台 www.ljcyts666.com 女性各器官健康离不开什么食物

    女性各器官健康离不开什么食物

    对女性来说关爱自己的身体很重要,女性想要健康,就要吃对食物。下面小编为您介绍女性身体各器官健康离不开什么食物。

    一、眼睛

    鸡蛋:如果你本就爱吃鸡蛋,这对你来说会是个好消息。鸡蛋富含卵磷脂、叶黄素、硫和多种氨基酸,有助预防白内障。

    胡萝卜:胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素,因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A,维生素A对眼睛的视力很有帮助,特别在暗光下和光线快速变换下的视力,一定要维生素A参与才能顺利完成,人们现在经常盯着电脑看,看电视、打游戏,这时消耗的维生素A特别多,很多人会感到眼睛发干,如果膳食中缺维生素A就会有这种不良感觉,所以应多补充些胡萝卜素,吃胡萝卜素可以明目就是这个道理。

    红薯:红薯中也富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,可以增进视力,而且常食红薯对皮肤有好处。红薯中富含丰富的胡萝卜素,能提供丰富的维生素A,维生素A含量可高达40mg/100g鲜白地瓜,胡萝卜素被人体吸收后,可以转化为维生素A。维生素A能维持正常的视觉功能

    二、大脑

    圆白菜:每天吃两道甘蓝类蔬菜,如圆白菜,认知功能的下降速度可减慢40%。

    菠菜:菠菜是“还原食物”,拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分,可以阻止脑血管的病变而?;ご竽?。

    三、头发

    海带:营养专家认为,经常食用海带不但能补充身体的碘元素,而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。

    四、皮肤

    西红柿:西红柿营养丰富且热量低,有酸性汁液,可以平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人,可以将番茄捣汁后涂于脸上,停留约15分钟后用清水洗净,对去除面部死皮大有帮助。西红柿中的维他命C具有美白的功效。

    西兰花:西兰花可以美容。西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜,营养成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

    五、鼻子

    葵花籽:美国每年有很多人患有花粉热,研究员称,这可能是因为和过敏相关的免疫系统出了问题的缘故。维生素E有维护免疫系统的作用,而葵花籽可以提供49%每日所需的维生素E。

    六、嘴唇

    核桃:想拥有水润不干燥的嘴唇,身体需要不断形成新的皮肤细胞,欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃,就可以达到润唇的效果。

    七、牙齿

    芒果和猕猴桃:这两种热带水果富含牙龈健康的守护者——维生素C。意大利研究人员发现,每天吃个猕猴桃,可使患口腔癌的风险降低50%。如果有牙周疾病,体内细胞因子会增加,使你饱受牙痛与牙出血的折磨。研究发现,维生素D能够抑制细胞因子的生成。90克的虾就能够补充每日所需维生素D的65%。因此在多吃蔬菜时,也别忘了吃点虾。

    八、指甲

    牛肉:缺铁会导致体力下降,指甲易断。研究显示,女性普遍缺铁。日常饮食中,牛肉的含铁量名列榜首,同时其所含的铁容易被人体吸收。

    九、胸部

    菜花:美国某大学经研究发现,新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用,刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。

    十、心脏

    芦笋:意大利研究发现,芦笋中富含的叶酸能减少人体内可诱发心脏病的氨基酸。每天吃8根芦笋能多补充20%的叶酸,同时也补充了有益心脏的其他营养物质,如钾。

    紫葡萄:英国某大学的一项研究发现,紫葡萄富含的酚类物质抗氧化作用强大,能消除对心脏有害的自由基,?;ば难?。

    深海鱼:鱼里所含的不饱和脂肪酸,被俗称为“好脂肪”,它们能担当天然抗凝血剂的帮手,可降低血压、抑制心肌的兴奋性、减慢心率,从而?;ば脑?。

    十一、胃

    甘蓝:患胃溃疡及十二指肠溃疡的人,医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用,此法有促进溃疡愈合的作用。甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、?;げ⑿薷次葛つぷ橹?,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率。

    十二、肺

    番茄:英国的最新研究发现,每星期吃番茄3次以上可以预防呼吸系统疾病,?;に蚊馐芟妇母腥?。

    十三、肾

    黑豆:自古黑豆就被誉为“肾之谷”,而黑豆从外表上来看,你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平,中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚者。

    十四、肌肉和关节

    橄榄油:橄榄油含橄榄油辣素,具有消炎作用,能止疼。做菜时,不妨加入两勺橄榄油。

    十五、骨骼

    巧克力:富含对骨骼健康至关重要的镁。美国田纳西州大学的科学家认为,大量补充镁能增强骨密度。专家建议,每天可吃30克黑巧克力。

    三文鱼:新研究还发现,三文鱼所含的欧米伽3脂肪酸也十分丰富,也能增强骨密度。

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